Ένα σετ 3 ελαστικών λωρίδων διαστάσεων 120 x 15 cm για ασκήσεις Pilates και γιόγκα, για διατάσεις και ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς, του χεριού, της πλάτης και της λεκάνης. Η ταινία είναι πρακτική, εύκολη στη χρήση και καταλαμβάνει λίγο χώρο. Το κύριο καθήκον του είναι να δημιουργήσει αντίσταση που πρέπει να ξεπεραστεί. Όσο πιο παχιά είναι η ταινία, τόσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία των ασκήσεων που εκτελούνται. Η χρήση της ταινίας δίνει στους μύες επιπλέον εργασία, καθιστώντας τις ασκήσεις πιο αποτελεσματικές.
Παραδείγματα ασκήσεων:
Το κανονικό Pilates είναι μια τέλεια προπόνηση, πόσο μάλλον να δυναμώνετε το Pilates χρησιμοποιώντας ταινία Pilates. Μελέτες έχουν δείξει ότι μια τέτοια προπόνηση είναι σχεδόν τρεις φορές πιο αποτελεσματική από τις κανονικές ασκήσεις Pilates! Χάρη σε αυτό, μπορείτε να έχετε μια όμορφη σιλουέτα σε λιγότερο χρόνο.
Κοιλιακοί μύες, μηροί, ώμοι και χέρια - ψαλίδι με ταινία Pilates Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Πάρτε τις άκρες του λάστιχου στα χέρια σας και γαντζώστε το κέντρο του στο πέλμα του αριστερού σας ποδιού. Τοποθετήστε τον κορμό σας στο πάτωμα. Πρέπει να υπάρχει μια ορθή γωνία μεταξύ των ποδιών και των κνημών σας ανά πάσα στιγμή. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε τα χέρια σας προς το κεφάλι σας (τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα). Σηκώστε το ίσιο δεξί σας πόδι κάθετα. Εισπνεύστε και χαμηλώστε γρήγορα το πόδι σας, σταματώντας το ακριβώς πάνω από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, σηκώστε το δεξί σας πόδι. Εκπνεύστε και σηκώστε ξανά το αριστερό σας πόδι, χαμηλώνοντας το δεξί σας πόδι. Επαναλάβετε το όλο πράγμα οκτώ φορές. Στη συνέχεια, συνδέστε τη ζώνη στο δεξί σας πόδι και κάντε ξανά ολόκληρη την άσκηση.
Μέση, πλάτη, μηροί, πίσω μέρος των χεριών και ώμων - Τέντωμα ζώνης Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το πόδι σας στο πάτωμα. Πιάστε τις δύο άκρες της ταινίας με το αριστερό σας χέρι και αγκιστρώστε το κέντρο της ταινίας γύρω από τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού. Γυρίστε τον κορμό σας προς τα αριστερά και αγκαλιάστε το αριστερό σας γόνατο με το δεξί σας χέρι. Τραβήξτε τις ωμοπλάτες σας προς τα πίσω. Εκπνεύστε και ισιώστε το αριστερό σας πόδι σε γωνία 45 μοιρών προς το πάτωμα ενώ ισιώνετε το αριστερό σας χέρι προς τα πίσω και κοιτάζετε πίσω σας. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε οκτώ φορές, μετά αλλάξτε τη ζώνη στο δεξί σας πόδι και κάντε ξανά ολόκληρη την άσκηση.
Κοιλιακοί, πλάτη, ώμοι, γοφοί και χέρια - Αράχνη στην πλάτη Καθίστε, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Στερεώστε τη ζώνη γύρω από τα δύο πέλματα, σταυρώστε την πάνω από τα πόδια σας και κρατήστε τις άκρες στα χέρια σας. Γείρετε αργά προς τα πίσω, ακουμπήστε την πλάτη και τους ώμους σας στο πάτωμα και φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος. Τα δάχτυλα των ποδιών δείχνουν προς τα πάνω, οι αγκώνες κοντά στο σώμα. Εισπνεύστε και ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πλάγια, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ένα σχήμα Χ Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Μην κουνιέται από πλευρά σε πλευρά. Επαναλάβετε οκτώ φορές.
Πλάτη, κοιλιά, χέρια και γοφοί - Γοργόνα Γονατίστε και αγκιστρώστε τη μέση της ταινίας γύρω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε τις άκρες στα χέρια σας. Ξαπλώστε αργά στο στομάχι σας για να μην γλιστρήσει η ταινία. Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους, κοντά στο σώμα σας και τα χέρια σας στους ώμους σας. Σφίξτε τους κοιλιακούς και τους μύες της πλάτης σας. Ισιώστε τα χέρια σας μπροστά σας και ταυτόχρονα σηκώστε τα πόδια σας μαζί. Κάντε ένα ημικύκλιο με τα χέρια σας: λίγο ψηλά, πλάγια και πίσω. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια και τα πόδια σας, μετακινώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός στην αρχική θέση. Επαναλάβετε οκτώ φορές.
Μέση, άνω μέρος της πλάτης και εξωτερικό μέρος των μηρών - Αστερίας Καθίστε, λυγίστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πάρτε τις άκρες της ταινίας στο δεξί σας χέρι και αγκιστρώστε τη μέση της ταινίας στο πέλμα του δεξιού σας ποδιού. Μετακινήστε τα ενωμένα, λυγισμένα πόδια σας προς τα αριστερά και μεταθέστε το σωματικό σας βάρος στον αριστερό μηρό και τους γλουτούς σας. Στηρίξτε τον εαυτό σας στο λυγισμένο αριστερό σας χέρι. Σηκώστε τους γοφούς σας έτσι ώστε ο κορμός και οι μηροί σας να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή. Εισπνεύστε και ταυτόχρονα σηκώστε και ισιώστε το δεξί σας χέρι και πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, εκπνέοντας. Επαναλάβετε τέσσερις φορές και μετά κάντε την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Τεχνικά στοιχεία:
Χρώμα: μπλε (μεγαλύτερη δυσκολία)
Το σετ περιλαμβάνει 3 ταινίες διαστάσεων 120cm x 15cm και πάχους:
0,35 mm - χαμηλό επίπεδο δυσκολίας (ροζ)
0,50 mm - μεσαίο επίπεδο δυσκολίας (μωβ)
0,65 mm - υψηλή δυσκολία (μπλε)
Εγγύηση: 2 χρόνια
Προβλεπόμενη χρήση: οικιακή χρήση{Τύπος} Flex . {Τύπος} Flex . {Τύπος} Flex . {Τύπος} Flex . {Τύπος} Flex . {Τύπος} Flex . {Color} πολύχρωμο . {Color} πολύχρωμο . {Color} πολύχρωμο . {Color} πολύχρωμο . {Color} πολύχρωμο . {Color} πολύχρωμο . {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Resistance} περιλαμβάνονται διάφορα επίπεδα αντίστασης. {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Αριθμός τεμαχίων} 3 . {Model}BB 102NC . {Model}BB 102NC . {Model}BB 102NC . {Model}BB 102NC . {Model}BB 102NC . {Model}BB 102NC
